Nutzen wir den Frühlingsschwung, um Körper & Geist durchzuputzen! Gerne sei von Samstag bis Freitag dabei – oder wähle aus dem Programm, was für Dich passt.
12. April // 10:00-11:30 // Frühlingsyoga für alle Levels bei Yoga im Hof in Augsburg und online (regelmäßige Stunde zu gewohnten Konditionen)
13. April // 13:30-15:30 // Workshop Yoga & Ayurveda im Frühling bei Yoga im Hof und online // Anmeldung an info@yogaimhof.de // € 33 bzw. ermäßigt 27, oder zwei Punkte von deiner YiH-Karte
14. bis 18. April // 06:30-07:00 // 5 x aktivierende & klärende Morgenpraxis online (mit Aufzeichnung für später) // Anmeldung an Flora / hallo@sukhadupa.net // € 33 bzw. ermäßigt 27
+ Anleitung zum und Begleitung beim ayurvedischen Fasten/Entlasten mit individuell abgestimmtem Ernährungs- und Pflegeprogramm, inklusive Manual und zwei 1:1-Calls via Zoom (etwa 30 min, nach Bedarf) // Anmeldung an Flora / hallo@sukhadupa.net // im Paket mit der Morgenpraxis 99 bzw. ermäßigt 81 Euro – oder für sich 77 bzw. 66 Euro
*Du kannst selbst über die Ermäßigung entscheiden. Wir haben uns um leichte Zugänglichkeit und einen günstigen Preis bemüht – wenn es aber doch dadurch schwer wird, versuchen wir, eine Lösung zu finden.
Schreib gerne bei Interesse und Fragen (hallo@sukhadupa.net, Betreff: Reset). Ich freue mich!
Die kalte und dunkle Jahreszeit bringt gerne eine gewisse Schwere mit sich, die Weltlage, vielleicht auch die persönliche Situation erscheinen uns aktuell womöglich schwieriger als gewöhnlich – und hoffentlich schafft all das in uns weniger Unmut als vielmehr Lust auf Licht, Luft und Leichtigkeit, einen Neustart. Mithilfe von Yoga und Ayurveda lassen sich Frühlingsgefühle bewusst erzeugen.
Warum, wovon und wofür auch immer Du Dir gerade Entlastung und Erleichterung wünschst – dieses einwöchiges Reset-Programm kann Dich darin unterstützen, Schwere loszulassen, Herausforderungen entspannt anzunehmen und eine stabile Leichtigkeit ins Leben zu bringen. Wir sorgen auf allen Ebenen für Erneuerung: Körper, Kopf und Herz.
Für unseren gründlichen Frühjahrsputz kombinieren wir wirkungsvolle Reinigungstechniken aus Yoga und Ayurveda – ein sanftes und flexibles Detox-Ernährungsprogramm, Körper- und Atemübungen – mit Meditation, Visualisierung, Visions- und Affirmationsarbeit. Mit neuer Klarheit und Energie können wir einladen, angehen und umsetzen, was wirklich gut für uns ist, neue Routinen und Gewohnheiten aufbauen.
In einem kompakten Workshop (13. April, 13:30-15:30 Uhr) bereiten wir praktisch wie theoretisch unser frühlingshaftes Yoga- und Ayurveda-Programm vor – Du kannst vor Ort oder bequem von zuhause via Zoom teilnehmen (und könntest den Workshop auch einzeln buchen, sollte Dir das volle Programm zu viel erscheinen). Im Anschluss bekommst Du ein zusammenfassendes schriftliches Handout. Eine ausführliche Frühlingspraxis üben wir am Vortag (12. April, 10:00-11:30 Uhr), im Workshop wird der Fokus auf Reinigungstechniken und Ernährung liegen. (Und wir starten mit Theorie, das Mittagessen davor muss nicht ausfallen :-))
Für die Reset-Woche erhältst du ein Manual mit den wichtigsten Techniken und Übungen, einem Überblick über das indivdiualisierbare Ernährungsprogramm (mit einigen Wahlmöglichkeiten) und Rezepten. Zur Begleitung biete ich von Montag bis Karfreitag (14. bis 18. April, jeweils 06:30-07:00 Uhr) eine morgendliche Online-Session an, die Dir auch als Aufzeichnung zur Verfügung stehen wird. Wir wecken mit ausgesuchten Übungen unseren Körper auf, klären den Kopf für den anstehenden Tag, verbinden uns liebevoll mit uns und unseren Herzenswünschen oder Absichten.
Zu Anfang der Woche und gegen oder nach Abschluss besprechen wir uns jeweils in einem 1:1-(Video-)Call, um Dein individuelles Programm durchzugehen und zu schauen, wie all das für dich funktioniert, was davon du vielleicht weiter in Deinen Alltag mitnimmst und wie. Außerdem bin ich natürlich da, wenn es zwischendurch Fragen und, wovon wir jetzt mal nicht ausgehen wollen, Schwierigkeiten gibt 🙂
Tauchen größere Herausforderungen auf – oder vielleicht wird Dir während der Reinigung auch klar, dass Du ein bestimmtes Thema gründlicher angehen und mit Unterstützung bearbeiten möchtest -, können wir das in einer (zusätzlich zu buchenden) längeren 1:1-Coaching-Sitzung – oder mehreren, ich biete auch Pakete an – vertiefen.
Wenn innerhalb der Gruppe der Wunsch besteht, können wir uns auch in einer Whatsapp- oder Telegramgruppe vernetzen, um einander durch den Reset zu begleiten.
Wahrscheinlich erlebst Du innerhalb der gemeinsamen Woche schon schnell mehr Leichtigkeit und Klarheit, was Dich (noch) glücklicher, gelassener und gesünder sein lässt, was es dafür braucht, sei es ein gründliches Aufräumen oder gar Neu-Starten im Beziehungs- oder Berufsleben, im Körper und physischen Zuhause, in der eigenen Psyche, den mehr oder weniger förderlichen (Denk- und Fühl-)Gewohnheiten – worum auch immer es gehen mag, bringt Dich dieses Programm auf die richtige Bahn und in Bewegung, und Du erarbeitest Dir in kurzer Zeit einen kleinen Werkzeugkasten mit Techniken und Übungen, die Dich bei allen möglichen angestrebten Veränderungen unterstützen, immer wieder – und all das darf sich schon währenddessen leicht und wohlig anfühlen.
*Für die Morgenroutine, die du am besten vor der gemeinsamen Session individuell absolvierst, brauchst du etwa 10 Minuten Zeit im Bad und:
- Zungenschaber
- Nasenspülkännchen und Salz (Speisesalz ohne Zusätze reicht aus)
- Sesamöl in Speisequalität, oder auch spezielles (gereiftes) Massageöl
- Zahnbürste und -creme
- warmes (Ingwer- und/oder Zitronen-)Wasser
- Massagebürste oder -handschuh zur Trockenmassage
(Ich kann auch eine Sammelbestellung für die Gruppe aufgeben – und habe von früheren Workshops auch noch wenige Nasenspülkännchen.)